Lista de alimentos que producen flatulencias (peos) y como combatir los gases….


 

1. Lácteos como crema batida, mantecado, leche

2. Alimentos grasosos: carnes grasosas, alimentos fritos, repostería y salsas blancas, ya que tienden a caer pesado al estómago

3. Vegetales como brécol, coles de Bruselas, repollo, coliflor, maíz, pepinillo, pimiento verde, habas, cebolla, lechuga

4. Endulzantes artificiales que se basen en azúcares de alcohol como sorbitol y manitol

5. Granos: como habichuelas, lentejas y soya

6. Frutas secas como ciruelas pasas y uvas pasas

7. Cereales integrales y pan integral

Recomendaciones para evitar la producción de gases:

1. No uses sorbetes para tomar tus bebidas.

2. Comer lentamente y no fumar también ayuda a a evitar la producción de gas.

3. No bebas líquidos con burbujas tales como refrescos y cerveza.

4. Evita tomar los líquidos a sorbos, mascar chicle o masticar dulces duros, ya que hacen tragar aire a menudo. Esto provoca la producción de gas.

Fuente: Elnuevodia.com

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