De acuerdo con un reciente estudio realizado por la Auburn University, llevar sandalias sin el soporte adecuado del arco, no sólo causa dolor de espalda, piernas, tobillo y pies, sino que además puede alterar la forma en que una persona camina. De igual manera, investigaciones adicionales han revelado que zapatos incómodos pueden contribuir a la desfiguración del pie, resequedad y aparición de dolorosas lesiones en la piel de esa área del cuerpo.
La Dra. Emily Splichal, podiatra, especialista en movimiento humano y colaboradora de la marca de calzado ortopédico Aetrex, aclara algunas de las dudas más comunes, sobre qué zapatos debemos elegir:
Señaló que los zapatos más saludables deben tener apoyo ortopédico, amortiguación, y deben proporcionar personalización y ajuste. «Deben ser creados con materiales de primera calidad para ayudar a los consumidores a sentirse bien al estar de pie».
Según la doctora, el adulto promedio da entre 5.000 y 8.000 pasos al día. Se trata de más de 150.000 pasos en un mes y 1,5 millones al año. «La mayoría de las personas toman la salud de los pies por sentado hasta que experimentan dolor, hinchazón u otro tipo de condición. Desde el deterioro de la circulación, hasta la deficiencia nutricional, todos pueden afectar la salud del pie, que en última instancia afecta su bienestar total».
Los principales problemas del pie
-Vasculares. La sangre arterial es bombeada desde el corazón hasta el final de nuestros pies, trayendo oxígeno a nuestros tejidos. La acumulación de placa puede estrechar las arterias en las piernas y los pies, limitando el oxígeno a nuestros tejidos. «Una disminución del oxígeno es doloroso, puede retrasar la cicatrización de la herida y, a menudo limita la ambulación».
-Dermatológicos. «Comúnmente conocidos como pie de atleta, las infecciones por hongos son un problema aparentemente menor. Pero si n se tratan pueden causar una ruptura en la piel, permitiendo que las bacterias entren conduciendo a una sobreinfección».
-Neurológicos. La neuropatía es una alteración en la función nerviosa que a menudo conduce a la sensación de hormigueo, entumecimiento y debilidad en los pies y las piernas. «A menudo asociada con la deficiencia nutricional o la diabetes, la neuropatía puede conducir a problemas con el equilibrio y al caminar. Los pacientes con neuropatía tienen hasta cinco veces más riesgo de caídas».
-Biomecánicos. «Puesto que los pies son la base de cada paso que damos, cualquier desequilibrio en los pies, viajará próximamente a las rodillas y la espalda baja. Este estrés puede llevar a un aumento de la artrosis de rodilla precoz y dolor de la articulación sacroilíaca».
Protección y moda
«Al igual que los zapatos están diseñados para la protección y funcionamiento del pie, son también parte de la moda», dijo la experta. «A veces, nuestro amor por el estilo reemplaza el papel funcional del calzado. Una mala decisión al escoger zapatos pueden llevar a problemas relacionados con la salud, tales como dolor de espalda baja, fracturas y juanetes. A pesar de que los tacones altos obtienen mucha atención por estar asociado con altas tasas de lesiones, no son el único zapato que puede afectar tu salud», advirtió.
Señaló que las sandalias ofrecen un soporte mínimo para el arco y para absorción de choque, que puede aumentar el riesgo de la fascitis plantar (inflamación), así como aumentar el riesgo de fracturas por estrés. Este calzado, si no se utiliza correctamente, puede incrementar el riesgo de fracturas por estrés.
«Uno de los consejos más importantes para la prevención de problemas de salud relacionados con el calzado es no usar el mismo par de zapatos dos días seguidos. Al utilizar zapatos diferentes se disminuye el riesgo de estrés repetitivo del pie y el cuerpo», indicó.
En cuanto a los tacones, Splichal explicó que los de alturas media que llegan a 12 centímetros de alto. «Hay un aumento de la tensión colocado en la cabeza de la articulación del pie, dedo gordo y la parte posterior del tobillo. A pesar de los riesgos para la salud de los pies que han sido asociados con el uso de tacón alto, muchas mujeres se niegan a dejar de usarlos».
«Lo más importante que una mujer puede hacer si quiere seguir usando tacones altos es estirar las pantorrillas y la fascia plantar diariamente, así como variar la altura de los talones para minimizar el estrés sobre las articulaciones del pie y el tobillo», aconsejó.
Según la médica, las mujeres tienen cuatro veces más problemas de los pies que los hombres, y los zapatos de tacón alto y tamaños incorrectos de zapatos tienen gran parte de la culpa. «Para mantener los pies saludables es importante comprar zapatos que se ajusten a tus necesidades, y añadir aparatos ortopédicos para obtener el soporte correcto para el arco».
«También es importante recordar que la salud del pie es más que sólo usar zapatos que queden bien de tamaño. Cómo cuidas tus pies al final del día es igualmente importante. Estirar las pantorrillas y los pies por la noche puede ayudar a prevenir el dolor común de pies, como la fascitis plantar o la tendinitis de aquiles. También una buena crema hidratante puede prevenir los talones secos, agrietados y los callos», concluyó.
Fuente: voces.huffingtonpost.com
