No madrugue. Es mejor hacer ejercicio en la tarde


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El reloj interno del organismo que regula el sueño y otras funciones corporales, es susceptible de desarreglarse con facilidad. Christopher Colwell, profesor de Psiquiatría de la Universidad de California, halló una solución: ejercicio.

En un estudio con ratones de laboratorio el experto observó no solo que la actividad física ayuda a ajustar el ritmo circadiano sino que la mejor hora para lograr dicho beneficio es la tarde.

Lo anterior es una sorpresa si se tiene en cuenta que los atletas acostumbran a entrenar en la mañana.

Según el portal colombiano semana, el experto no recomienda hacer ejercicio en la noche pues aquellos ratones que lo hicieron a esta hora del día tuvieron problemas para dormir.

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