¿Dejar de fumar es una de tus resoluciones de Año Nuevo? ¡Felicitaciones! Pero no hagas como el año anterior, que también lo prometiste y no lo cumpliste. No es fácil, ¡pero tampoco imposible! Hay métodos eficaces para dejar el cigarrillo. ¿Qué necesitas? Constancia, fuerza de voluntad… y la determinación de mantenerte saludable.
Es una de las resoluciones principales de cada año y millones de personas se proponen abandonar el cigarrillo. Pero hay que admitir que es una de las más difíciles de lograr a largo plazo. Para animarte en tu propósito, ten bien presentelas razones por las que debes hacerlo. Ellas te ayudarán a sacar fuerza de la flaqueza.
¿Tienes ganas de encender un cigarrillo? Piensa que si resistes la tentación y dejas de fumar reduces los riesgos de enfermarte y de una muerte prematura. Y mientras más joven dejes el cigarrillo, mejores son tus probabilidades de mantenerte sano(a). Por ejemplo:
- Tienes menos riesgo de contraer cáncer del pulmón u otros tipos de cáncer.
- Disminuyes las probabilidades de enfermedades en las arterias coronarias, accidentes cerebrovasculares y enfermedad vascular periférica.
- Se te alivian las dificultades respiratorias, como tos, jadeo o falta de aire.
- Bajas el riesgo de contraer y sufrir enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC).
- Reduces el riesgo de infertilidad si eres mujer y estás en tus años reproductivos. Y si dejas de fumar durante el embarazo, tienes menos probabilidades de que tu bebé nazca antes de tiempo (prematuro) o bajo de peso.
- Tus dientes y tus dedos no se manchan con la nicotina.
- Tu aliento es más fresco, y se agudizan tus sentidos del gusto y del olfato. La salud general de tu boca mejorará.
- Proteges a tu familia, y en especial a tus hijos pequeños, del humo de segunda mano, que puede causar mucho daño cuando se aspira.
- Ahorras dinero.
Tienes que estar siempre motivada(o) y para ayudarte en el proceso, aquí te propongo algunas ideas para que las pongas en práctica:
- Piensa en tus intentos anteriores fracasados. Analiza por qué fracasaron, y sigue probando nuevos métodos hasta que encuentres el que funciona para ti.
- Fija una fecha para dejar de fumar, y no la aplaces. Mientras tanto, saca de tu casa todo lo que te recuerde el cigarrillo, incluyendo los ceniceros, informa vidaysalud.com
- Evita tentaciones: no dejes que otra persona fume en tu presencia ni comas los alimentos que te impulsan a hacerlo. Quizás sea pedirte demasiado, pero si puedes, elimina también el café.
- Busca la cooperación de los demás. Si tu familiares y tus amigos saben que tu decisión es en serio, te apoyarán. Los estudios demuestran que si tienes ayuda, es más probable que logres el éxito.
- Trata de reducir el estrés cuando tengas ansias por fumar. Habla con alguien, sal a caminar, haz ejercicios, lee… Planea una actividad agradable para cada día.
