“Bajé 14 kilos en seis meses. Fue gradual y el beneficio es que después comía menos, ya que el estómago se achicó”, ha comentado una mujer, respondiendo en un foro acerca de la Dieta de la Nasa, en el sitio enfemenimo.com.
Como ella, han sido miles –sino millones- las personas que se han atrevido a perder peso siguiendo al pie de la letra la Dieta de la Nasa, también denominada Dieta de los 13 días, por ser éste el período de tiempo en que se debe seguir.
Un plan de alimentación que surgió a partir de un régimen que elaboró la Nasa para los astronautas y que no ha dejado de sumar adeptos desde que se popularizó, a fines de la década de los 60.
Originalmente pensado para los hombres que debían ir al espacio y soportar situaciones extremas, el régimen tenía como fin evitar los problemas gástricos derivados del estrés al que se enfrentaban los astronautas, además de ayudarlos a incrementar su energía. Se trata de una dieta hipocalórica, que ayuda a bajar de peso rápidamente, pero que, por lo mismo, requiere de supervisión médica en muchos casos.
Así se explica en un artículo aparecido en el sitio argentino diariopopular.com.ar, donde también se detalla cuáles son las reglas básicas a tener en cuenta a la hora de hacer esta dieta:
– Beber como mínimo 2 litros de agua diarios (en forma de café o de infusiones si se quiere).
– No utilizar aceites, ni mantequilla ni margarina.
– Nada de azúcar, en cualquiera de sus formas. Ocasionalmente se permiten edulzantes.
– No comer ni más ni menos de lo indicado.
– No remplazar un alimento por otro.
– La duración del régimen es de 13 días. Dejar pasar 2 semanas antes de repetirlo.
Recuerda que la dieta debe realizarse en un lapso de sólo 13 días, siguiendo estas indicaciones:
LUNES
Desayuno: café.
Comida: 3 huevos duros y un tomate.
Cena: 1 trozo de carne a la plancha (200 g. cocinado) y una lechuga.
MARTES
Desayuno: café o té.
Comida: 1 trozo de carne a la plancha (200 g) y una lechuga.
Cena: jamón cocido sin grasa (150 g) y 1 yogur descremado.
MIÉRCOLES
Desayuno: café o té y 1 tostada.
Comida: ensalada de tomate y apio y 1 mandarina o naranja.
Cena: 2 huevos duros, jamón cocido sin grasa (100 g) y lechuga.
JUEVES
Desayuno: café o té y 1 tostada.
Comida: 1 huevo duro, 3 zanahorias ralladas y jamón cocido sin grasa (150 g).
Cena: macedonia de frutas y 1 yogur descremado.
VIERNES
Desayuno: café o té y 1 tostada.
Comida: pescado al vapor (200 g) y 1 tomate.
Cena: 1 trozo de carne a la plancha (250 g).
SÁBADO
Desayuno: café o té y 1 tostada.
Comida: 1/4 de pollo (cocido sin la piel y con limón) y lechuga.
Cena: 2 huevos duros y un bol de zanahorias ralladas.
DOMINGO
Desayuno: café o té.
Comida: 1 trozo de carne a la plancha (250 g) y 1 naranja.
Cena: a elegir entre una de las cenas ya propuestas.
