¿Cuánto debe durar la siesta?


De 10 a 20 minutos: Es el tiempo ideal para retomar energía y estar alerta. Esta duración usualmente te limita a las fases más suaves de la falta de movimiento rápido de los ojos, haciendo más fácil volver a la realidad apenas al despertarte.

dormir mal

30 minutos: Según algunos estudios, puede causar un efecto de cansancio y aturdimiento apenas al despertarte y durante los 30 minutos siguientes, hasta que los beneficios restauradores de la siesta hacen su efecto en el cuerpo.

60 minutos: 
Es la mejor siesta para aumentar la capacidad de recordar hechos, caras y nombres. Además, incluye el sueño de onda lenta, que es el sueño del tipo más profundo. Como contra, puede causar aturdimiento apenas te despiertas.

90 minutos: Se trata de un ciclo de sueño completo. Esto te permite mejorar la memoria emocional, de los procesos y la creatividad. Una siesta de esta longitud impide la inercia del sueño, haciendo que sea más fácil despertarse.

Fuentetigburr.tumblr.com

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