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Ensegundos.do

Los ejercicios que queman más calorías

Por Ensegundos.do
18 octubre 2016
Tiempo de lectura:2 minutos de lectura
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La actividad física habitual tiene un impacto positivo para la salud en general.

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La American Heart Association (AHA) sugiere que las personas deben intentar hacer al menos 30 minutos de ejercicio entre moderado y vigoroso al día para alcanzar la recomendación de 150 minutos de ejercicio moderado o 75 minutos de ejercicio vigoroso a la semana que se recomienda para los adultos. Eso es más saludable que intentar hacer toda la actividad física semanal en uno o dos días.

Para bajar de peso, es importante mantener un equilibrio entre la dieta y un plan de ejercicios consistente, y para quiénes tienen poco tiempo para dedicarle a la actividad física, el hecho de saber cuántas calorías quema cada disciplina o actividad en una hora, puede ser un dato motivador.

Clínica Mayo, a partir de una investigación publicada por los Institutos Nacionales de Salud (NIH) clasificó 36 formas de hacer ejercicio y sus impactos calóricos, de los cuales mencionaremos los 10 que están en la cima.

Están ordenados de mayor a menor, teniendo en cuenta las calorías quemadas por hora aproximadas para una persona de 200 libras, aunque las cifras exactas variarán según los tipos de cuerpo, el género, la edad y otros factores.

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1. Correr 8 millas por hora: más de 1,000 calorías
2. Remo: hasta 1,000 calorías
3. Taekwondo: 937 calorías
4. Ciclismo: entre 500 a 1,000 calorías
5. Squash: 900 calorías
6. Natación vigorosa: 892 calorías
7. Subir escaleras rápido: 819 calorías
8. Fútbol, básquet y tenis: 728 calorías
9. Boxeo: 700 calorías
10. Patinar: 683 calorías

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