Alimentos adictivos que causan más daño

Los científicos han descubierto que algunos alimentos que engordan pueden ser tan adictivos como la heroína y la cocaína. Entonces es probable que se necesite algo más que fuerza de voluntad para perder libras. Entérate cuáles son las comidas más adictivas y cómo saber si tienes adicción a ellas.

Cambios a nivel cerebral

El ejercicio es una solución obvia y conocida para quemar grasas, pero incluso hacerlo puede no tener los efectos esperados, según los resultados de un estudio que la University of Southern California (USC) difundió en marzo de 2017 donde se halló que comer en exceso altera la función cerebral, aumentando la probabilidad de adicción.

Similares a las drogas

Las similitudes entre la adicción a la comida y a las drogas son sorprendentes. Al ser altos en grasas, los alimentos con alto contenido calórico sobrecargan los centros de placer del cerebro, al igual que la cocaína y la heroína. Cuanto más comemos estos tipos de alimentos, más los deseamos para activar estos centros.

No poder detenerse

A igual que los drogadictos desarrollan tolerancia a una sustancia determinada, las personas que muestran signos de adicción a la comida, desarrollan tolerancia a ciertos alimentos. Independientemente de estar llenos, siguen comiendo a pesar de que la comida les satisface cada vez menos.

Cuáles son los más adictivos

Según los científicos de la USC, encabezan la lista los altos en grasas, de alto contenido calórico y los que poseen cantidades excesivas de azúcar. Los peores son, en orden de importancia: pizza, chocolate, galletas envasadas, helado y papas fritas.

Le siguen…

Hamburguesas con queso, soda regular, pastel, queso, tocino, pollo frito, rolls y palomitas de maíz. Una investigación del Centro para Adicciones y Salud Mental de la Universidad de York, en Canadá, sostiene que con quienes tienen dependencia a las drogas y entre los comedores compulsivos, se deben realizar tratamientos similares.

¿Cómo saber si soy adicto/a a la comida?

La Yale Food Addiction Scale (YFAS) creada por varios organismos es una prueba que los médicos utilizan para identificar potenciales adicciones a la comida. Hazte las siguientes 8 preguntas. Si tienes varias respuestas que arrojan «sí», es posible que necesites buscar ayuda psicológica para controlar tu alimentación compulsiva…

1) ¿Comes incluso cuando estás lleno? 2) ¿Puedes dejar de disfrutar de ciertos alimentos cuando no están disponibles en tu casa? 3) ¿Te encuentras terminando una bolsa de papas fritas o un paquete de galletas cuando la intención era comer sólo unas pocas? 4) ¿Tienes ansias?

5) ¿Reconoces que ciertos alimentos son más difíciles que otros para dejar de comer? 6) ¿Eliges comer en lugar de pasar tiempo con amigos y familiares? 7) ¿Evitas las actividades y eventos que antes disfrutabas debido al temor de comer en exceso? 8) ¿Tus excesos han restringido tu estilo de vida?

Cómo puedo reducir mi adicción a la comida?

Al igual que cualquier otra adicción, ésta requiere de una intervención profesional intensa. Discutir las preocupaciones con un médico, quien probablemente recetará un cambio en la dieta y el asesoramiento con terapias conductuales, pueden ayudarte a poner a tu alimentación bajo control.

Fuente Holadoctor.com