Cuando nos despertamos, lo último que queremos es movernos, y pasamos un poco mas de tiempo en posicio?n de reposo acostados en nuestra cama.
Pero créanme cuando les digo que realizar una caminata en la man?ana, ya sea alrededor de tu casa, patio o incluso para ir al trabajo o escuela, puede darle a tu cuerpo increi?bles beneficios. Por eso, el di?a de hoy te traemos unas cuantas de razones para que te inicies en el mundo de las caminatas matutinas.
AUMENTA TU ENERGI?A
Comenzar tu di?a con una caminata, por lo menos de 20 minutos te llena de energi?a para todo el di?a. Y esto está comprobado por estudios, donde dicen que caminar al aire libre experimentamos ma?s vitalidad y energi?a que aquellas personas que caminan en interiores.
Asi? que ya sabes, si quieres tener mas energi?a durante tu di?a, debes comenzar realizando una caminata, ya sea que empieces por una de 10 minutos para acostumbrarte y vayas aumentando poco a poco con el paso de los di?as.
ELIMINA LA EXCUSA DE “LO HARE? MA?S TARDE”
Éste es un problema que muchos tenemos, y no me dejarás mentir, pues nuestra procrastinacio?n nos gana la mayori?a de veces, más cuando se trata de hacer ejercicio. Caminar por las man?anas crea una rutina que comenzaremos a hacer sin pasar por el odioso e interminable cuestionamiento de si tienes ganas o no de hacer ejercicio.
COMPLETA TU ACTIVIDAD FI?SICA DEL DI?A
Uno de los beneficios de estas caminatas es que complementará tu actividad fi?sica del di?a, antes de realizar cualquier otro pendiente que tengas, tanto familiar como laboral.
Adema?s de que puedes realizarlo como calentamiento para tu rutina normal de ejercicio, o bien, hacerlas solo en los di?as que tengas de recuperacio?n, o descanso.
Porque recuerda que el que sea di?a de descanso no quiere decir que nos mantendremos en “reposo” o sin movernos durante el di?a. Un tip que les doy y que yo pongo en práctica es que, si de plano en mis di?as de descanso de ejercicio no me da tiempo de hacer una caminata matutina de 30 minutos, la divido en 3 de 15 a lo largo del di?a, justo despue?s de cada comida, asi?, adema?s ayudo a mi metabolismo.
PROMUEVE LA PéRDIDA DE PESO
Combinado con una dieta saludable y un entrenamiento de fuerza, la pérdida de peso puede ser posible. Pues cuando se trata de quemar calori?as, caminar es uno de tus mejores aliados contra esta batalla.
Si bien, la quema de calori?as al caminar no es tan grande como al correr, caminar quema constantemente calori?as que contribuira?n a la pérdida de peso. Si caminas constantemente por la man?ana, te aseguro que verás una diferencia gradual en tu peso y composicio?n corporal.
FORTALECE LOS MU?SCULOS
Caminar puede ayudarte a fortalecer los mu?sculos de tus piernas, y para mejores resultados es recomendable caminar a un ritmo de moderado a ra?pido. Y si cambias tu rutina de solo ir en recto e intercalas subir o bajar escales o ir por colinas esto dara? mayores resultados porque le agregas algo de “desafi?o” a tu caminata.
DUERMES MEJOR POR LA NOCHE
Caminar a primera hora de la man?ana puede ayudarte a mejorar la calidad de tu suen?o por la noche. Ya que, segu?n un estudio, activarte desde temprano, con por lo menos, una caminata, te ayuda a distribuir tu energi?a durante el di?a de una manera correcta, haciendo que tus niveles este?n a un nivel adecuado para dormir en la noche.
Asi? que si quieres dormir como bebe?, te recomiendo que tus ejercicios los hagas desde temprano, para asi? en la noche caer rendida.
