Día Mundial del Paseo, camina despacio y disfruta el paisaje

Cada 19 de junio desde el año 1979 se celebra El Día Mundial del Paseo, o Día Internacional del Paseo creada por el publicista WT Rabe, como respuesta a la creciente popularidad del jogging o running.

El running o jogging consiste en correr a un ritmo lento o pausado, trotando, con el objetivo de aumentar la condición física, pero sin llegar a fatigarse demasiado.

El norteamericano WT Rabe propuso el Día Mundial del Paseo para poner en valor justamente lo contrario, caminar a ritmo de paseo para disfrutar de la vida que nos rodea.

El objetivo principal de este día es disminuir la velocidad y disfrutar del entorno.

Pasear y hacer jogging o running son actividades físicas diferentes en términos de intensidad, velocidad e impacto en las articulaciones.

Lo que debes tomar en cuenta al momento de pasear

Velocidad: Pasear, sin embargo, implica un ritmo más lento en comparación con el jogging o running. Durante el jogging, se mantiene una velocidad constante de carrera, mientras que el running implica correr a un ritmo más rápido y competitivo.

Beneficios para la salud: Ambas actividades, pasear y hacer jogging o running, ofrecen beneficios para la salud. Pasear es una forma de ejercicio aeróbico de menor intensidad que puede ayudar a mantener la salud cardiovascular, mejorar la  circulación sanguínea y promover un estilo de vida activo. Por otro lado, el jogging o running es una forma más intensa de ejercicio aeróbico que puede mejorar la capacidad cardiovascular, fortalecer los músculos y quemar más calorías.

Impacto en las articulaciones: Pasear tiene un impacto mínimo en las articulaciones, lo que lo convierte en una opción adecuada para personas con lesiones o problemas articulares, mientras que el jogging o running ejerce más presión en las articulaciones, especialmente en las rodillas y los tobillos, debido al impacto repetitivo del pie al correr.

Caminar es una forma de ejercicio accesible para la mayoría de las personas, ya que no requiere equipos especiales ni membresías de gimnasio. Puede incorporarse fácilmente a la rutina diaria, como caminar al trabajo, dar paseos después de las comidas o aprovechar los descansos durante el día para dar un paseo.