10 alimentos que te dan mucha energía

Para obtener buenos niveles de energía, debemos lograr un equilibrio entre los distintos tipos de nutrientes: carbohidratos (simples y complejos), proteínas, fibra y grasas. Para mejores efectos estos deben ser de la mayor calidad posible, es decir, debemos obtenerlos de alimentos naturales o frescos en lugar de aquellos que son procesados. Aquí te mostramos las mejores opciones para lograrlo:

10Semillas o frutos secos

Este grupo de alimentos es especialmente rico en magnesio, un mineral que ayuda a convertir los carbohidratos en energía. Aunque tienen muchas calorías, en cantidades adecuadas también podrían ayudarte a incrementar el metabolismo. El maní, por ejemplo, brinda una sensación de saciedad y reducen la absorción intestinal de grasa, mientras que las semillas de chía potencian el rendimiento físico.