Orinar es una función natural del cuerpo, pero hay maneras de hacerlo más cómodamente y con menos riesgos para tu salud. El urólogo de la Fundación Puigvert, Carles Errando, ha hablado sobre ello en su última intervención para el programa “Tot es Mou” de 3cat.
El experto recomienda de manera tajante que tanto hombres como mujeres orinen sentados. El hacerlo de esta manera nos evita problemas de salud y hace que cada visita al lavabo sea más eficaz.
Explicación. Carles explica que si orinamos sentados logramos que nuestra musculatura se relaje: “La musculatura necesita relajarse para poder miccionar bien. Orinamos peor, queda la orina dentro y al cabo de poco tiempo volvemos de nuevo al al lavabo”, explica.
Eficacia. El experto afirma que si orinamos sentados lograremos hacer menos visitas al lavabo cuando estamos en reuniones sociales: “Si logramos relajar la musculatura, independientemente del número de cervezas que tomes, solo visitarás ese lavabo cuatro veces en lugar de solo una”, afirma.
Recomendación. Carles comenta que muchas mujeres evitan orinan de cuclillas para evitar tener contacto con una taza demasiado sucia. Hacerlo podría tener consecuencias malas para la salud: “La verdad es que muchas mujeres no terminan de sentarse por culpa de la suciedad pero no es recomendable hacerlo. La musculatura necesita relajarse para poder miccionar bien. Orinamos peor, queda la orina dentro y al cabo de poco tiempo volvemos de nuevo al al lavabo”, explica.
Consejos. Algunas de las mejores recomendaciones a la hora de orinar son las siguientes:
Relaja los músculos del suelo pélvico para permitir un flujo completo. Si sientes que necesitas empujar, es mejor detenerte y tratar de relajarte más.
Retener la orina por períodos largos puede aumentar el riesgo de infecciones urinarias y afectar la salud de tu vejiga. Intenta ir al baño cuando sientas la necesidad.
Siempre limpia la zona después de orinar, de adelante hacia atrás (especialmente para mujeres) para prevenir infecciones.
Mantén una buena hidratación para que tu orina sea clara o ligeramente amarilla, lo que indica que estás bebiendo suficiente agua.
Si tienes problemas al orinar, como dolor, sensación de vaciado incompleto o vas muy frecuentemente, podría ser útil consultar con un médico.
