Adele bajó casi 70 kilos con esta rutina de ejercicios


Adele se convirtió en madre hace cuatro años y su vida cambió para siempre. Desde ese entonces, se dedica a la crianza de su hijo Angelo y se puso las pilas con el entrenamiento. Decidió poner en práctica una motivadora rutina que ya le permitió bajar casi 70 kilos. 

La compositora hace una serie de ejercicios que combina con la dieta Sirtfood, cuyos pilares son el té verde, el chocolate negro, las manzanas, el perejil, la cúrcuma, la col rizada, los arándanos, las alcaparras, las frutas cítricas y el vino tinto. ¿Qué tul?

Con respecto a los ejercicios, hace 7 minutos de actividad física donde prácticamente deja el alma. Este método se llama “7 minutos en el cielo”, y es bastante efectivo. Aquí los pasos:

Primer minuto: Flexiones de brazo clásicas.

Segundo y tercer minuto: flexiones de brazos laterales alternadas, un minuto cada una, sobre ambas manos.

Cuarto minuto: flexiones de brazo laterales con la diferencia de que se utilizan ambos antebrazos.

Quinto y sexto minuto: “plancha plato”, lo cual implica recostarse boca arriba, sobre la espalda, levantar las piernas, brazos y hombros desde el suelo, sosteniendo las piernas en un ángulo de 45 grados.

Séptimo minuto: ejercicio estilo Superman. Recostarse boca abajo y levantar alternadamente brazos y piernas contrarias.

Fuente: http://tn.com.ar